في السنوات الأخيرة، ازداد الإقبال على مشروبات الطاقة؛ خصوصاً بين فئة الشباب والطلاب والعاملين الذين يسعَون إلى زيادة النشاط والتركيز. وعلى الرغم من الإعلانات التي تروّج لفوائدها، إلا أن الدراسات والأبحاث الطبية أثبتت أن مشروبات الطاقة قد تُسبّب أضراراً صحية خطيرة، وتؤدي في كثير من الحالات إلى الإدمان. في هذا الموضوع، سنتعرّف إلى أضرار مشروبات الطاقة، ولماذا تُسبّب الإدمان، وكيف يمكن التخلُّص من هذا الإدمان بشكل صحي وآمن.
مشروبات الطاقة هي مشروبات صناعية تحتوي على مكوّنات منبّهة مثل: الكافيين، السكر، الفيتامينات خاصة مجموعة بي B. تُستخدم لزيادة التركيز والنشاط، وغالباً ما يتم تناوُلها خلال أوقات الدراسة أو العمل أو ممارسة الرياضة.
ما هي أضرار مشروبات الطاقة؟
إليك أبرز أضرار مشروبات الطاقة على الصحة:
أضرار صحية فورية مثل: زيادة معدل ضربات القلب، ارتفاع ضغط الدم، الأرق واضطرابات النوم، القلق والتوتر وآلام في المعدة والغثيان.
أضرار على المدى البعيد مثل: مشاكل في القلب خاصة مع الاستهلاك الزائد والمستمر، اضطرابات نفسية مثل: الاكتئاب والقلق المزمن، وإدمان الكافيين؛ مما يؤدي إلى الحاجة المتكرّرة لاستهلاك المزيد، وزيادة الوزن بسبب محتواها العالي من السكر والسعرات الحرارية، وتسوّس الأسنان.
أضرار تطال الأداء العقلي والسلوكي مثل: انخفاض التركيز الحقيقي بعد انتهاء تأثيرها، وتأثير سلبي على الذاكرة والاعتماد النفسي عليها لتحقيق الإنجاز أو النشاط.
لماذا تُسبّب مشروبات الطاقة الإدمان؟
تحتوي على نسب عالية من الكافيين، وهو مادة منبّهة تسبب الإدمان عند استهلاكها بكثرة.
السكر الموجود بكميات كبيرة، يؤدي إلى تحفيز مراكز المتعة في الدماغ؛ مما يجعل الشخص يرغب بتكرار التجرِبة.
الشعور المؤقت بالنشاط والخفة الذهنية، يجعل البعض يشعرون بأنهم لا يستطيعون العمل أو الدراسة من دونها.
من المفيد الاطلاع على مشروبات الطاقة والكافيين: كل ما تودين معرفته عنها وفق اختصاصية
طرق التخلُّص من إدمان مشروبات الطاقة
تحمل مشروبات الطاقة مخاطر صحية ونفسية كبيرة Image by freepik
إن مشروبات الطاقة قد تبدو في البداية وسيلة سهلة لزيادة النشاط والتركيز، لكنها في الحقيقة تحمل مخاطر صحية ونفسية كبيرة، قد تؤثّر على حياة الإنسان وجودته بشكل سلبي. إن التوعية بأضرارها، واتخاذ خطوات عملية للإقلاع عنها، هو أمرٌ ضروري لكلّ مَن يسعى لحياة صحية ومتوازنة. ومع الإرادة والعزيمة والدعم، يمكن التخلُّص من هذا الإدمان ويُستبدل به، عادات مفيدة وآمنة، اتبعي التالي:
التدرّج في الإقلاع: لا يُنصح بالتوقُّف المفاجئ؛ لتفادي أعراض الانسحاب مثل: الصداع والتعب. ويتم تخفيف الكمية تدريجياً على مدار أسابيع.
تُستبدل بها مشروبات صحية مثل: شرب الماء بانتظام.
تناوُل العصائر الطبيعية.
شرب القهوة أو الشاي بكميات معتدلة (إذا كان الهدف هو الكافيين مع تجنُّب السكر).
تحسين نمط الحياة مثل: الحصول على نوم كافٍ ومنتظم.
ممارسة الرياضة لتحسين الطاقة والنشاط.
التغذية المتوازنة الغنية بالبروتينات والفواكه والخضروات.
الدعم النفسي والاجتماعي، من خلال مشاركة القرار مع الأصدقاء أو العائلة لتشجيعك.
طلب المساعدة من مختص نفسي، إذا كان التعلق بها شديداً أو مرتبطاً بالقلق والاكتئاب.
القراءة والتوعية؛ لأن الاطلاع على أضرار مشروبات الطاقة من مصادر موثوقة، يعزز الدافع لتركها.
